GRUPPENRÄUME
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Wie sprechen wir über unseren Körper – und wie sprechen wir innerlich mit ihm?
Viele von uns haben früh gelernt, den eigenen Körper zu bewerten, zu vergleichen oder zu kritisieren. Häufig tragen wir Worte, Blicke oder Erfahrungen von außen lange mit uns weiter.
In diesem Workshop widmen wir uns bewusst unseren Körpern.
Wir richten Aufmerksamkeit auf das, was wir sonst vielleicht verstecken oder ablehnen, und erforschen, wie sich eine freundlichere Beziehung zum eigenen Körper entwickeln kann.
Der Workshop verbindet Bewegung, Berührung, Austausch und Körperwahrnehmung. Wir tanzen, erzählen, fühlen und begegnen uns im Kreis von Frauen.
Es entsteht ein liebevoll gehaltener Raum, in dem alles da sein darf:
Scheu, Mut, Freude, Unsicherheit, Trauer oder Neugier.
Du bestimmst jederzeit selbst, was für dich stimmig ist.
Körper-Selbstliebe
BODY LOVE
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop kann für dich passend sein, wenn du:
- es satt hast, deinen Körper ständig zu bewerten oder zu kritisieren
- eine liebevollere Beziehung zu deinem Körper entwickeln möchtest
- dich im Kreis von Frauen zeigen und gegenseitig stärken möchtest
Du bist mit allem willkommen, was du mitbringst. Nacktheit ist möglich, aber kein Muss – du entscheidest jederzeit selbst über deine Grenzen.
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Entdecke deine Lebendigkeit
Viele Menschen tragen im Alltag mehr Spannung, Stress und unterdrückte Energie in ihrem Körper, als ihnen bewusst ist. Häufig halten wir uns zurück, passen uns an oder funktionieren – und verlieren dabei den Kontakt zu unserer eigenen Lebendigkeit.
Durch rhythmische Bewegung kann der Körper beginnen, Spannungen loszulassen und wieder in Fluss zu kommen. Gefühle, Energie und Ausdruck bekommen Raum.
Der Workshop verbindet Schüttelpraxis mit Atem, Bewegung und gemeinsamer Erfahrung.
Es geht nicht darum, etwas „richtig“ zu machen – sondern darum, deinem Körper wieder zu erlauben, sich frei zu bewegen und zu regulieren.
Was Schütteln unterstützen kann
Schütteln kann dabei helfen:
-
das Nervensystem zu regulieren
-
im Körper gespeicherten Stress zu lösen
-
aus innerer Starre oder Erstarrung wieder in Bewegung zu kommen
-
Zugang zu Gefühlen zu bekommen, die bereits da sind
-
mehr Energie und Lebendigkeit im eigenen Körper zu spüren
Viele Menschen erleben die Praxis gleichzeitig als befreiend, kraftvoll und überraschend spielerisch.
Die Gruppe leite ich zusammen mit Josepha. Josepha arbeitet als Seminarleiterin für Selbsterfahrungsseminare und begleitet als Gestalttherapeutin
Einzelpersonen und Paare.
Gestalttherapie-Selbsterfahrungsgruppe
Im Körper Lebendig
Wann fühle ich mich lebendig -
und wann eher abgeschnitten?
Wie bin ich im Kontakt mit anderen Menschen?
Diese Gruppe lädt dich ein, deinen Körper
als Quelle von Wahrnehmung, Ausdruck und
Beziehung neu zu entdecken.
In einer kleinen, verbindlichen Gruppe erforschen
wir gemeinsam, was im Hier und Jetzt entsteht:
im Kontakt mit uns selbst und miteiander.
Wir arbeiten mit gestalttherapeutischen
Methoden, kleinen Experimenten,
Wahrnehmungsübungen und vor allem mit dem
Austausch in der Gruppe.
Ein Raum für Präsenz, ehrlichen Kontakt
und neue Erfahrungen.
Für Menschen, die sich sellst besser spüren und
ihr Sein im Kontakt mit anderen erforschen
möchten.
Die Gruppe leite ich gemeinsam mit Annalaura.
Online-Jahresgruppe
Ein ganzes Jahr Selbstliebe
In einer geschlossenen Telegram-Gruppe, in der wir wie bisher jeden Montag einen Impuls teilen – diesmal jedoch aufeinander aufbauend, als echte Reise durch ein Jahr:
1. Quartal: Wir schaffen einen sicheren Boden – lernen unsere Ressourcen kennen, sammeln und weiten sie.
2. Quartal: Gefühle dürfen fließen, sich zeigen und in Bewegung kommen.
3. Quartal: Dein inneres Feuer – wofür brennt dein Herz? Mut, Tatkraft, Umsetzung.
4. Quartal: Ernten, integrieren, visionieren – und auch ein bisschen zaubern.
Begleitet wird das Jahr von 4 Zoom-Calls, in denen wir gemeinsam zusammenkommen, uns erinnern, motivieren und verbinden.
Außerdem laden wir euch ein in echten Austausch untereinander – mit angeleiteten Übungen, Dyaden und Raum für Begegnung.
Frauen-Jahresgruppe
Sensual Somatics
Die Treffen orientieren sich an verschiedenen Elementqualitäten, die unterschiedliche Erfahrungsräume öffnen:
Erde
Ankommen im Körper. Stabilität, Wahrnehmung, Sinnlichkeit.
Wasser
Gefühle, Fluss, Berührbarkeit und Beziehung.
Feuer
Lebendigkeit, Ausdruck, Energie und Grenzen.
Luft
Bewusstsein, Perspektive, Integration und Klarheit.
Diese Elemente dienen als Orientierung für die gemeinsame Forschungsreise durch das Jahr.
Die Jahresgruppe leite ich zusammen mit Gül Umay Ašik. Gül ist Schwellenhüterin, angehende Yin-Yoga-Lehrerin, Mama von 2 Kindern und begleitet Frauen in Kreisen, Ritualen und somatischer Körperarbeit. Sie arbeitet mit BMC, Authentic Movement, Musik und Berührung. Als DJ kreiert sie organische Klanglandschaften für Festivals und Ecstatic Dances.
Online-Paardate
1 Stunde liebe
Manchmal haben wir abends endlich Zeit füreinander.
Die Kinder schlafen.
Der Tag ist geschafft.
Und dann passiert… nichts.
Wir sitzen nebeneinander.
Scrollen.
Reden über Orga.
Oder schauen eine Serie.
Und irgendwann gehen wir schlafen und merken:
Wir sind uns heute eigentlich gar nicht wirklich begegnet.
Keine Tiefe.
Keine Berührung.
Kein echtes Zuhören.
Nicht, weil wir uns nicht lieben.
Sondern weil der Alltag so schnell alles auffrisst.
Patchwork.
Zwei Kinder.
Fernbeziehung.
Arbeit.
Zeit zu zweit ist bei uns kostbar.
Also haben wir angefangen zu experimentieren:
Timer stellen.
„Wünsch dir was“.
Kleine Berührungsübungen.
Ein paar Minuten Co-Regulation.
Und wir waren überrascht, wie viel sich in nur einer Stunde verändern kann.
Mehr Nähe.
Mehr Leichtigkeit.
Mehr echtes Spüren.
Deshalb möchten wir unser Wissen und unsere Erfahrungen an andere Paare weitergeben.
Die Online-Dates leite ich gemeinsam mit meinem Partner Manuel.